CÔTÉ SANTÉ N°159 - Magazine - Page 102
autourdemoi
bien-être
RESPIREZ,
souf昀氀ez la vie !
Le geste est naturel, il est inconscient et pourtant
il est essentiel mais souvent négligé. Profitez des
vacances pour connaître, puis réapprendre, la
respiration dont l’impact est essentiel à une bonne
santé physique et mentale.
Patricia Riveccio
espirez ! C’est l’impératif
que l’on entend le plus
souvent dans le sport,
dans un cours de yoga, de
relaxation, dans une salle
d’accou挀栀ement… C’est
que nous respirons environ 25 000 fois
par jour, soit environ 12 à 20 fois par
minute ! « Plus vous emmagasinez de
l’air en vous, plus vous avez d’énergie,
c’est la logique même : le premier cri du
bébé, c’est une inspiration et la dernière
R
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chose que nous faisons dans ce monde,
c’est expirer », écrit François Gautier*.
Mais que savons-nous réellement de la
respiration ?
Respirer,
mais comment ?
Le travail respiratoire est un art
ancestral. Dans la tradition orientale
millénaire, l’acte de respirer est un
aspect essentiel de la plupart des
pratiques méditatives et un facteur
crucial pour a琀琀eindre l’état de
conscience méditatif. Le sou昀툀e ou
« prana », qui signi昀椀e à la fois « sou昀툀e »
et « énergie », imprègne l’univers
entier. Ce琀琀e technique de respiration
consiste à contrôler son sou昀툀e de
di昀昀érentes manières et pendant des
durées variables. Un exercice important
parce que nous avons tendance à
hyperventiler (une cadence supérieure
à 15 respirations par minute), à respirer
trop vite, ce qui est peu e昀케cace ! Autre
