CÔTÉ SANTÉ N°159 - Magazine - Page 47
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Avoir en tête le principe de base
Favoriser le retour veineux et lymphatique
4 On oublie les vêtements trop serrés des pieds à la taille.
En plus, a boudine quand on se met à gon昀氀er.
4 On bouge en oubliant les ascenseurs et en se dépla ant le
plus souvent à pieds.
4 On pratique une activité physique régulière, si possible
plusieurs fois par semaine.
4 On évite les sources de chaleur que les gambe琀琀es
n’aiment pas.
4 On se chouchoute tous les jours avec des soins adaptés,
car la régularité est mère d’e昀케cacité.
4 On décroise les jambes dé昀椀nitivement.
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On aime l’eau
Parce qu’elle est notre constituant majeur, qu’elle
draine les déchets de l’organisme de l’intérieur, qu’elle
favorise le drainage lymphatique aussi par voie externe,
l’eau est l’alliée numéro un des jambes belles et légères.
Boire de l’eau en quantité su昀케sante, entre 1,5 et 2 litres par
jour est une nécessité. Après l’intérieur, l’extérieur ! Tous les
jours, on pratique la douche froide des orteils vers le c ur
devant, derrière, sur les côtés et à l’intérieur des cuisses, en
passant par le ventre et les fesses. Si vous avez du mal avec
ce琀琀e routine, procédez par étapes en commen ant par les
chevilles et en remontant un peu plus chaque jour.
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On fait les pieds au mur
tous les soirs
Pour Brigi琀琀e eandel, ex-s ieuse de l’équipe de France,
inésithérapeute et ostéopathe, pas une 昀椀n de journée
sans cet incontournable. Allongée sur le dos, la tête posée
confortablement sur un coussin, les fesses près du mur, on
relève les jambes à la verticale et on pose ses pieds contre
le mur. Le sang est ainsi obligé, par gravité, à re昀氀uer vers
le haut du corps. Idéal après une journée passée debout
ou assise et avant la position allongée de la nuit. Pour
maintenir une pente favorable vers le c ur, n’hésitez pas à
surélever d’une dizaine de centimètres les pieds du bas de
votre lit à l’aide de cales.
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On file chez le réflexologue
Il va faire une cartographie du système lymphatique,
cardiovasculaire, du fonctionnement des di昀昀érents organes.
Et, par stimulation des points ré昀氀exes, tenter de rétablir
l’équilibre des 昀氀ux. Pour améliorer l’irrigation sanguine,
chez soi, on masse le point situé à deux doigts sous le
troisième orteil du pied gauche.
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On soigne son assiette
Pour protéger ses artères, on adopte une
alimentation de type méditerranéen. Au programme, des
légumes frais, des poissons gras, des viandes maigres,
beaucoup de légumes colorés, des fruits, des agrumes et
on abuse d’herbes fra ches, ce qui évite de trop saler. Pour
les petites fringales, on croque une ou deux da琀琀es ou on
grignote quelques amandes. Côté graisses, on boyco琀琀e
les huiles de graines extraites par des procédés chimiques
pour s’abonner aux huiles végétales bio de fruits, issues
de première pression à froid, comme l’olive ou la noix. On
évite bien sûr les sodas, les édulcorants, toute nourriture
ultra-transformée, comme les plats préparés, les biscuits
industriels…
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On adopte la détox
Deux fois par an, dans l’idéal, aux changements
de saison, on réalise une sorte de ne琀琀oyage du système
digestif, des émonctoires comme le foie et les reins, et de
tout l’organisme en général. liminer les toxines permet de
me琀琀re les organes au repos et de puri昀椀er le sang pour être
mieux oxygéné. On fonce sur les plantes, comme le bouleau,
la bardane, l’ortie, le radis noir, à prendre en ampoules en
cure de trois semaines. Drain’Idéal Détox de Diétaroma est
une formule complète qui contient également de la vigne
rouge, plante phare de la circulation veineuse. On peut aussi
opter pour la gemmothérapie et pro昀椀ter de la puissance
des bourgeons de genévrier et de romarin (Dépuratif,
Herbes Traditions).
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On soulage sa constipation
Elle a pour e昀昀et secondaire de faire peser le ventre sur
les membres inférieurs, comprimant les veines au détriment
d’un bon 昀氀ux sanguin. S’assurer tout d’abord de boire
su昀케samment et de consommer assez de 昀椀bres. Pour aider
le transit, les graines de psyllium, à raison d’une cuillère
à soupe dans un grand verre d’eau chaque matin, font des
merveilles, tout en apportant des 昀椀bres probiotiques dont
notre microbiote intestinal se nourrit. Si le désagrément
persiste, il est préférable de consulter un professionnel de
santé avant de prendre systématiquement des laxatifs, même
accessibles sans ordonnance.
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On draine
儀甀i dit rétention d’eau ou cellulite dit compression
des vaisseaux sanguins et engorgement du système
lymphatique. On fait appel au iné pour un drainage dans
les règles ou des séances de pressothérapie avec des bo琀琀es
qui, par compression pneumatique, vont faire remonter
le sang vers le c ur et la lymphe vers les ganglions
(en institut, en thalassothérapie et maintenant à domicile).
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On inhibe
La lipogenèse avec un soin cosmétique dont la
formule contient de la caféine dosée à 5 % (Percutaféine
Gel Pierre Fabre, Crème ermoactive Cellulite Somatoline
Cosmetic). Cet actif agit en application locale selon
plusieurs mécanismes démontrés scienti昀椀quement un e昀昀et
lipolytique qui permet de déstoc er les graisses super昀椀cielles
et ainsi lisser l’aspect peau d’orange, une action drainante
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