CÔTÉ SANTÉ N°159 - Magazine - Page 6
êtrebien
on en parle
par Suzy Jourdan et Anne-Laure Guiot
L’ACTIVITÉ PHYSIQUE : le meilleur
médicament du monde, et c’est
scientifiquement prouvé !
« Difficile de trouver un médicament capable d’en faire autant. » C’est ce que soulignait
récemment Le Monde en rappelant que l’activité physique reste le meilleur allié en
prévention comme en traitement de nombreuses maladies. Les preuves scientifiques
sont massives : non seulement elle réduit le risque de maladies cardiovasculaires, de
diabète, de certains cancers, améliore la santé mentale (moins de stress, d’anxiété et
de dépression), mais renforce aussi le système immunitaire, aide à contrôler le poids
et augmente même l’espérance de vie ! En France, depuis 2016, les médecins peuvent
prescrire une activité physique adaptée (APA) sur ordonnance aux personnes atteintes
de maladies chroniques. La Stratégie nationale Sport Santé 2025-2030 encourage
d’ailleurs tous les Français à bouger plus, en accord avec l’OMS, qui recommande au
moins 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine ou 75 à 150 minutes d’intensité
soutenue. Et tout le monde peut s’y mettre, puisque 30 minutes de marche rapide par
jour, du vélo, de la natation ou même du jardinage suffisent. Le mouvement agit comme
un vrai médicament, sans effets secondaires indésirables et… c’est gratuit !
s l e o t, le
co o t !
N° 1 des gels anti-douleur en pharmacie, Thermcool
Gel est un gel anti-douleur qui soulage les douleurs
musculaires, articulaires et arthrosiques. Grâce
à sa formule à base d’actifs d’origine végétale et
minérale (Camphre, Menthol, huile essentielle de
Cajeput, Thym, Romarin, Menthe poivrée et extrait
de plantes ), Thermcool procure un effet thermique
apaisant. Avec son action 3 en 1, ce gel soulage la
douleur, limite la diffusion de l’œdème, favorise la
décontraction et la récupération musculaire. Le gel
Thermcool existe en quatre formats : tube 100 ml,
roll-on 50 ml, boîte de 10 sachets de 5 ml & flacon
pompe 300 ml.
Nouveau, Thermcool Spray à l’huile essentielle de
Gaulthérie pour soulager les douleurs localisées.
Prix constaté : 7 €/tube 100 ml. En pharmacies.
Laboratoire Bausch & Lomb/Chauvin.
C’est à lire…
Running au féminin, de Suzanne Cariant,
Éditions Larousse, 16,99 €.
À travers ce guide, Suzanne Cariant,
entraîneuse running certifiée par la
Fédération française d’athlétisme et
influenceuse active (@suzyyone),
prend en compte le corps féminin
dans sa globalité. Elle traite toutes les
thématiques pour vous aider à courir en
toute sécurité et sérénité : le matériel
de base (chaussures adaptées,
équipements pratiques, accessoires
utiles), l’alimentation pour se sentir
au top de sa forme, la santé (grossesse,
e, cycles,
ménopause). À vous les plans de course et les
exercices ciblés (renforcement musculaire, Pilates…)
pour un entraînement complet et efficace. A.-L. G.
6 Côté Santé
Taper dans un ballon
n’est pas de tout repos !
Longtemps, le sport de haut niveau a entretenu l’idée que les
athlètes étaient, par définition, psychologiquement solides.
Pourtant, la littérature récente montre que la pratique compétitive
n’immunise ni contre l’anxiété, ni contre la dépression, ni contre
la détresse psychologique. Des études menées dans le domaine
du football ont rapporté jusqu’à 43 % de symptômes d’anxiété et
de dépression, jusqu’à 39 % pour la seule dépression, et jusqu’à
33 % de burnout. Heureusement, des facteurs protecteurs existent,
comme un climat d’entraînement soutenant, un entraîneur
qui donne du sens à la pratique, la satisfaction des besoins
psychologiques fondamentaux.
