CÔTÉ SANTÉ N°159 - Magazine - Page 7
BOUGER pour lutter
contre la dépression
Du jamais vu ! Soixante-treize essais
cliniques randomisés contrôlés impliquant
environ 5 000 personnes souffrant de
dépression légère à sévère, tous âges
confondus, dont beaucoup prenaient
déjà des antidépresseurs, démontrent
que l’activité physique est aussi efficace
que les psychothérapies, notamment la
thérapie cognitivo-comportementale.
Parmi les disciplines les plus efficaces, on
retrouve la marche et le jogging, le yoga,
la musculation et surtout la danse ! Un effet
cliniquement significatif apparaît souvent
après 13 à 36 séances. L’intensité joue
également un rôle : plus elle est élevée, tout
en restant dans des limites raisonnables,
plus l’effet positif se fait ressentir. Mais même
des activités dites douces apportent un
bénéfice. Sans être une recette miracle,
l’activité physique peut être une solution
complémentaire ou alternative très
intéressante, surtout pour les personnes
qui ne veulent pas (ou ne peuvent pas)
prendre de médicaments, ou qui ont du mal
à accéder à une psychothérapie.
Activités en extérieur :
ATTENTION AUX TIQUES !
Avec le retour des activités en extérieur, l’association France
Lyme alerte sur les risques liés aux piqûres de tiques et leurs
conséquences encore sous-estimées. Chaque année, environ
50 000 nouveaux cas sont diagnostiqués en France. Parmi les
patients, des enfants et des adolescents peuvent connaître des
parcours médicaux complexes et des diagnostics tardifs. Selon
Santé publique France, les signalements de piqûres culminent
entre mai et juillet. Contrairement aux idées reçues, la majorité
des expositions surviennent dans des environnements familiers :
jardins, parcs publics, centres de loisirs ou promenades
quotidiennes, et non lors d’expéditions en milieu sauvage.
Penser aux répulsifs doit devenir un réflexe !
Côté matos…
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