CÔTÉ SANTÉ N°159 - Magazine - Page 9
P
endant des millénaires,
la plongée en apnée
avait une fonction
cruciale
er
poissons et crustacés
pour commercer et
nourrir les siens. De
nos jours, c’est une
tout autre nourriture que vont chercher
les apnéistes, une nourriture qui tient
moins du corps que de l’esprit et du
mental. Pour nombre d’entre nous, « tre
sous l’eau » signi昀椀e, au sens propre,
être immergé, noyé sous les tâches,
les contraintes, la charge mentale
bref, être tout sauf bien. À l’inverse,
pour les apnéistes, évoluer sous l’eau en
retenant sa respiration, temporairement
on vous rassure, c’est comme se me琀琀re en
pause pour mieux reprendre son sou e.
« L’apnée doit tre un moyen vers un but,
pas un but en soi. our nous, comme pour
des millions d’autres pratiquants dans le
monde, l’apnée est une philosophie de vie.
our bien plonger, il faut bien prendre
soin de son corps et bien entretenir l’envie
d’explorer avec patience notre monde
intérieur et celui qui nous entoure », énonce
Niko Linder, recordman du monde de
plongée sous la glace, co-auteur, avec le
photographe Phil Simha, du guide
L’apnée, techniques, secrets et philosophie.
Le plaisir avant
la performance
La philosophie de ce琀琀e discipline suscite
un réel engouement de la part du grand
public, les clubs de plongée a昀케chent très
vite complet. « pr s la période ayol,
aiorca, immortalisée par le lm de Luc
esson Le Grand Bleu sous le signe des
records et de la performance extr me, les
plongeurs se sont réapproprié une pratique
aux multiples face琀琀es. L’apnée a édicté ses
r gles, ses compétitions, ses entra nements
mais aussi, elle est devenue une n en soi
sans souci de performance, pour le plaisir
des sensations ou de la découverte du milieu.
Techniques ma trisées, connaissance de
ses capacités et des consignes élémentaires
de sécurité, curiosité, passion partagée, la
plongée en apnée mérite bien ce quali catif
de plongée libre , note-t-on à la
Fédération française d’études et de sports
sous-marins (FFESSM). Ce quali昀椀catif de
« libre » la distingue de la plongée avec
bouteilles. Il en va de la plongée en apnée
comme de toutes les disciplines sportives,
l’évolution ne se fait pas en brûlant les
étapes. Le conseil qui revient le plus
souvent est de commencer par se tester en
participant à un baptême de découverte
en piscine, en fosse de plongée, en mer
ou dans un lac, évidemment encadré
par des professionnels certi昀椀és. Ainsi,
0 convaincus ont fait leur baptême
d’apnée lors de l’édition 2026 du Salon
international de la plongée qui s’est tenu
en janvier. Ce琀琀e première initiation
permet de se familiariser avec l’immersion
aquatique, le travail de respiration et de
ressentir les sensations de relâchement,
de pleine conscience qu’évoquent les
passionnés d’apnée.
Paliers par paliers
La seconde étape consiste à choisir sa
discipline et les lieux où la pratiquer.
En piscine, le choix se fait entre l’apnée
statique et l’apnée dynamique. En
statique, l’apnéiste reste immobile en
surface et retient son sou e le plus
longtemps possible. « La statique se
pratique généralement dans un bassin de
faible profondeur où l’on a aisément pied,
cm. ’est une discipline essentielle
de l’apnée, lorsque l’on est capable de se
détendre parfaitement dans une apnée
totalement passive, alors on dispose de
bases solides pour se développer en apnée
dynamique ou profonde », indiquent Niko
Linder et Phil Simha. En dynamique,
l’apnéiste nage horizontalement sous l’eau
en parcourant la plus longue distance
possible, sur une seule inspiration. Elle se
pratique avec monopalme, bipalmes ou
sans palme, dans des bassins de 25 mètres
ou 50 mètres et nécessite à la fois un
contrôle de soi et une gestion de la vitesse.
En milieu naturel, l’apnéiste équipé d’une
monopalme, de bipalmes descend le plus
profond possible et remonte à la surface
en suivant un 昀椀lin. Ce琀琀e plongée, appelée
apnée en poids constant, se pratique
également sans palmes et sans se tracter
le long du 昀椀lin. « ersonnellement, ’ai
préféré commencer l’apnée en piscine, le
fait d’évoluer dans un milieu totalement
sécurisé, seul dans sa ligne, permet de
se consacrer totalement aux exercices, le
cerveau se met en boucle mentale »,
raconte Anne, apnéiste passionnée.
C’est bon pour le mental
Les bienfaits physiques de la plongée
sous-marine ont déjà été largement
documentés, notamment dans le cadre
de la FFESSM et de son président
Frédéric Di Meglio, médecin ORL,
médecin du sport et hyperbare, et
moniteur d’ tat lui-même. Ce琀琀e
activité en trois dimensions améliore
la respiration par le renforcement du
diaphragme, limite les contraintes
articulaires ou encore aide au gainage
abdos-fessiers par le palmage. Sur le
plan psychique, il sera intéressant
de lire les résultats du questionnaire
international lancé a昀椀n d’évaluer
les e昀昀ets psychologiques positifs de
la plongée auprès des 18-29 ans. Il
s’insère dans le projet One Health
Underwater qui promeut la santé
mentale chez les jeunes Européens grâce
à la plongée sous-marine, bouteille et
apnée. Il combine sport, protection de
l’environnement et inclusion sociale,
en s’appuyant sur des recherches
physiologiques et sociologiques pour
démontrer l’impact positif de la plongée
sur le stress et l’anxiété. En apnée
comme en bouteille, pour des raisons
évidentes de sécurité, chaque plongeur
a besoin de l’autre. Une bonne manière
de réviser les notions d’entraide et de
solidarité. n
JE SURFE SUR…
apnee.ffessm.fr
Pour plonger un peu plus dans le sujet
et se renseigner à la Fédération française
d’études et de sports sous-marins.
JE BOUQUINE…
L’Apnée, techniques, secrets
et philosophie, de Niko
Linder, tÉditions Glénat,
22 €, g enat.c m
i
in er est rec r man
du monde de plongée
s s a g ace et i im a,
rna iste et p t grap e
spécia isé ans e m n e
sous-marin.
JE REG
REGARDE...
• Fille de l’eau, de Sandra Desmazières, arte.tv
jusqu’au
jusqu’ 10 décembre 2026.
Évadez-vous
É
en regardant le beau et poétique court
métrage
mé
d’animation, qui était en compétition officielle
à Cannes
C
en 2025 et distingué par plusieurs prix à
travers
tr
le monde. Il raconte l’histoire de Mia, qui a passé
toute sa
s vie à plonger en apnée, pêchant et nageant
à travers les algues et les rochers. Le temps a passé,
transformant
tr
son corps et les paysages qui l’entourent.
• En immersion, Ushuaia TV (ou chaîne Youtube
Ushuaïa)
U
Ce
C programme permet de prendre conscience de la
place de la discipline
dis
dans les enjeux de la biodiversité
de demain avec Morgan
M
Bourc’his, triple champion du
monde d’apnée.
Celui qui voit l’apnée comme « un
d’
espace de paus
pause dans un monde saturé de bruit, une
in
invitation à ralentir pour mieux avancer » a emmené
l’actrice
l’
Alice Belaïdi au large de la Martinique dans le
deuxième opus de son
s documentaire.
Côté Santé 9
