CÔTÉ SANTÉ N°161 - Flipbook - 37
Le saviez-vous ?
Les ballonnements se traduisent par une sensation de ventre gonflé,
souvent accompagnée de gaz et d’inconfort. Ils peuvent être liés à
une digestion lente, au stress, à une sensibilité intestinale accrue ou
à une alimentation riche en aliments fermentescibles, notamment
les FODMAPs : ces glucides que l’intestin peut mal absorber,
notamment en cas de syndrome de l’intestin irritable, présents
dans certains fruits et légumes, les produits laitiers, céréales et
légumineuses. « Manger lentement, limiter les boissons gazeuses,
identifier les aliments mal tolérés et mieux gérer son stress sont des
solutions simples et efficaces. Dans certains cas, un déséquilibre
du microbiote intestinal peut également être en cause », note la
docteure Tamarindi.
de douleur
do in le i or n e d’un
i ri e en
involon ire ou encore de i ne de d
dr
ion ouc e
c e r nde i ue ver i e urine r re e onc e doi
conduire con ul er r ide en en r iculier c ez le
nourri on le er onne
e e ou i
unod ri e »
alerte la nutritionniste. Ces manifestations peuvent traduire
une infection plus sérieuse, une intolérance alimentaire
marquée, un déséquilibre prolongé du fonctionnement
intestinal, mais aussi, dans certains cas, une maladie
in ammatoire chronique de l’intestin.
Constipation, souvent liée
au mode de vie
de vie
n ce c l’or ni e r i de on d en ive
our v cuer r ide en un l en irri n » souligne la
docteure amarindi. a prise en charge repose avant tout sur
la réhydratation, essentielle pour compenser les pertes en
eau et en sels minéraux. On peut aussi boire régulièrement
des bouillons ou des solutions de réhydratation si besoin.
’alimentation doit rester simple : riz, p tes, caro琀琀es cuites,
banane, compote de pomme. « n vi e le li en r
ic l’ lcool e on d e l con o
ion de rodui
l i ier en onc ion de l ol r nce individuelle ne in ol r nce
r n i oire u l c o e ouv n urvenir lor d’une di rr e »
ajoute t elle.
…mais des signes qui doivent alerter
e repos est également important, car il permet au corps de
récupérer plus rapidement et de limiter l’épuisement lié aux
pertes hydriques et minérales. « n rev nc e cer in i ne
doiven ler er l vo uen une or e lu v re ou une
c u e ou cen e n ce i n un vi
dic l ne di rr e
ui er i e u del de roi
u re our ui ’in en i e
ou ui ’ cco
ne de n d n le elle de or e vre
l’inverse, la constipation se manifeste par des selles
peu fréquentes moins de trois par semaine , dures,
di昀케ciles à évacuer, des e昀昀orts de poussée ou la nécessité
de man uvres pour faciliter l’évacuation. Elle peut
s’accompagner d’une sensation d’évacuation incomplète,
de ballonnements, d’un inconfort abdominal, voire de
douleurs lors de la défécation. Elle peut aussi entra ner une
sensation de lourdeur et une baisse de bien être général.
« n rle de con i ion ni ne lor u’elle e onc uelle
de cour e dur e e u’elle re e li e de c eur iden i
le
du uo idien co
e un c n e en d’ li en ion un
vo e un re
er ou une dr
ion in u
ne
re i re c u e re e une li en ion uvre en re »
a昀케rme la docteure amarindi. e manque d’activité
physique, le fait de se retenir d’aller à la selle ou encore
certains médicaments peuvent également ralentir le
transit. Dans ces situations, plusieurs mesures simples
perme琀琀ent d’améliorer la situation. « l u u en er le
or en re li en ire rui l u e l u ineu e
c r le co l e
oire u
en d’e u ou u lon
de l ourn e e r i uer une c ivi
i ue r uli re
c r cel i ule le onc ionne en in e in l » précise
la nutritionniste. Installer une routine, par exemple en
prenant le temps d’aller à la selle à heure 昀椀xe, notamment
le matin, peut également aider à rééduquer le transit.
Les causes graves restent rares
En revanche, certaines situations doivent alerter. « ne
con i ion ui er i e u del de deu
roi e ine
ui ’ r ve ro re ive en
l r de e ure i le
ou ui ’ cco
ne de douleur i or n e de n d n
le elle de vo i e en d’une er e de oid ou d’un
Côté Santé 37
