CÔTÉ SANTÉ N°161 - Flipbook - 53
Mode d’emploi
Si la maca existe sous di昀昀érentes
formes gélules, capsules, extraits
liquides , privilégiez la poudre :
elle se mélange facilement à un verre
d’eau, de jus de fruit ou à un smoothie,
se saupoudre sur un plat de légumes
ou une salade composée
Je me sens à fleur
de peau : le ginseng
and le quotidien vous pompe
toute votre énergie au point de vous
rendre soupe au lait, faites con昀椀ance
au ginseng. éritable tonique général,
ce琀琀e plante adaptogène chinoise est
souveraine pour requinquer le corps
mais aussi l’esprit : elle chasse notre
anxiété, calme notre nervosité et
améliore notre humeur en stimulant
la dopamine, un neuromédiateur qui
nous aide à restaurer notre équilibre
émotionnel.
Mode d’emploi
En gélules, en privilégiant celles
qui contiennent au moins
mg
d’extraits secs de ginseng. renez en
une au petit déjeuner et une autre au
déjeuner. Mais mieux vaut éviter d’en
avaler le soir car ce琀琀e plante toni昀椀ante
pourrait gêner votre endormissement.
En une semaine, vous devriez vous
sentir plus zen et en forme, mais il
est conseillé de poursuivre la cure un
mois pour chasser votre irritabilité
en profondeur. A琀琀ention, elle est
contre indiquée aux femmes enceintes
et allaitantes ainsi qu’aux enfants de
moins de ans.
J’ai du mal à reprendre
le rythme après l’été :
l’éleuthérocoque
Déjà épuisé dès le retour des
vacances Après une coupure estivale,
nombreux sont ceux qui peinent à
retrouver leur rythme habituel. Il
est normal de ressentir ce type de
di昀케cultés car le retour au travail
représente un véritable changement
de rythme pour l’organisme, qui
peut me琀琀re plusieurs jours, voire
plusieurs semaines, à s’y adapter.
’éleuthérocoque est une plante
traditionnellement utilisée pour
aider l’organisme à mieux faire face
à la fatigue, au stress et à la baisse
de tonus. ’Agence européenne des
médicaments EMA reconna t son
usage traditionnel pour les sympt mes
d’asthénie, notamment la fatigue et la
faiblesse.
Mode d’emploi
Optez pour une formule complète
de cinq ingrédients dont
l’éleuthérocoque, la gelée royale et
des vitamines du groupe à l’action
synergique comme istabil. ’e昀케cacité
antifatigue de ses composants a été
testée et reconnue par les autorités
scienti昀椀ques. n à deux acons de
ml par jour en cure de jours.
Je dors mal : le houblon
Si vous avez du mal à trouver le
sommeil et vous réveillez comme un
zombie, essayez le houblon. es eurs
de ce琀琀e plante originaire du nord
de l’Europe contiennent des agents
sédatifs et hypnotiques à l’e昀케cacité
reconnue par l’Organisation mondiale
de la Santé. A琀琀ention toutefois,
le houblon contenant des phyto
strogènes, son utilisation est contre
indiquée en cas d’antécédent personnel
ou familial de cancer du sein ou de
l’utérus. Dans ce cas, remplacez le par
la valériane.
Mode d’emploi
Mettez environ trois fleurs
séchées dans un quart de litre
d’eau bouillante. aissez frémir
minutes. iltrez et buvez en
une tasse
minutes avant d’aller
au lit. our profiter des vertus
apaisantes du houblon et vous
mettre dans de bonnes conditions
d’endormissement, vous pouvez
également rajouter l’équivalent d’un
verre de tisane dans votre bain à
C. Autre astuce : placez sous
votre oreiller une petite poche à
thé remplie de fleurs de houblon
séchées. eur parfum vous aidera à
dormir comme un bébé.
J’ai un début de rhume :
le thym
Certes, c’est bénin Mais les
éternuements, les maux de tête et la
昀椀èvre nous épuisent. our enrayer vite
et bien une a昀昀ection O , le thym est
votre allié. as moins de trois études
menées en
,
et
ont mis
en évidence les vertus expectorantes,
anti infectieuses et uidi昀椀antes des
sécrétions bronchiques du thymol,
l’huile essentielle présente dans ce琀琀e
plante. Elle possède également une
action antivirale contre la grippe.
rise dès les premiers sympt mes, elle
peut éradiquer bronchite, coqueluche,
rhume et angine.
Mode d’emploi
En tisane, à raison d’une cuillerée
à café de feuilles séchées dans
ml d’eau frémissante. our
compléter, préparez vous également
une inhalation en jetant une grosse
cuillerée à soupe de feuilles dans un
bol d’eau bouillante. espirez en les
vapeurs durant bonnes minutes,
sous le couvert d’une servie琀琀e. ous
pouvez en昀椀n utiliser ce琀琀e rece琀琀e pour
assainir l’air d’une pièce, le salon ou la
chambre par exemple, a昀椀n d’éviter de
contaminer toute la maisonnée
J’ai le cerveau au ralenti :
le ginkgo biloba
orsque la fatigue s’installe, elle se
répercute parfois sur notre cerveau :
on peine à trouver nos mots, on oublie
des rendez vous Dans tous ces cas,
le ginkgo biloba est un atout. Ce琀琀e
plante « u ille cu » possède des
vertus sur la mémoire et les fonctions
intellectuelles gr ce à sa richesse
en polyphénols, des antioxydants
surpuissants, qui ont la propriété
d’améliorer la circulation sanguine
cérébrale. Mieux irriguées, toutes les
zones du cerveau carburent mieux
et les fonctions comme la mémoire,
l’a琀琀ention et la concentration
marchent au quart de tour ’OMS
reconna t comme « clini ue en
rouv » l’usage d’extraits de feuilles
de ginkgo biloba dans le traitement des
pertes de mémoire et des troubles de la
concentration.
Mode d’emploi
En macér t glycériné. En dehors des
repas, avalez gou琀琀es par jour de
solution diluées dans un peu d’eau.
faire pendant trois semaines. Son
go t ne passe pas Alors pro昀椀tez des
vertus de ce琀琀e plante sous forme de
comprimés, à raison de deux par jour
pendant un mois. faire à nouveau
une fois par trimestre. Comme ce琀琀e
plante uidi昀椀e le sang, stoppez sa
prise jours avant une intervention
chirurgicale. n
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Côté Santé 53
