CÔTÉ SANTÉ N°161 - Flipbook - 64
santé
médecine
On démêle le vrai du faux
- Les jambes lourdes ne concernent
que les personnes âgées
FAUX. Les premiers symptômes peuvent apparaître
dès la puberté, à l’occasion de la mise en route d’un
traitement contraceptif ou lors d’une grossesse.
- La chaleur aggrave les symptômes
VRAI. Elle dilate les veines, ce qui ralentit le retour du
sang vers le cœur et accentue la sensation de jambes
lourdes.
- Boire beaucoup fait gonfler les jambes
FAUX. En fait, c’est tout l’inverse. Ne pas boire
suffisamment provoque paradoxalement une rétention
d’eau et des gonflements.
昀椀n de journée. on seulement le drainage stimule à la fois
la circulation lymphatique et sanguine, ce qui aide à lu琀琀er
contre l’insu昀케sance veineuse et prévient l’aggravation
des varices ou varicosités, mais il soulage également les
douleurs, picotements ou crampes associés aux jambes
lourdes. e drainage lymphatique est très s r quand il est
réalisé par un kinésithérapeute ou un praticien formé à la
méthode odder ou educ. es e昀昀ets sont souvent visibles
rapidement, dès les premières séances, mais une cure de à
séances à raison de une à deux par semaine donne des
résultats plus durables. n entretien mensuel ou saisonnier
est idéal, surtout en période chaude.
La bonne
alimentation
Quand faut-il consulter ?
es jambes lourdes sont souvent bénignes,
mais certains signes doivent amener à
consulter rapidement. « l u con ul er
dev n un d e er i n l’
ri ion de
Il n’y a pas d’aliment magique permettant
v rice une douleur loc li e ur une veine
de faire disparaître une insuffisance
un c n e en de color ion de l e u un
veineuse. Mais une alimentation
équilibrée aide à préserver les veines
ecz
de
e une i en ion rune
Les petits gestes
en bon état. Mettez dans votre assiette
u
our
de
l
c
eville
une l ie c roni ue ou
qui changent tout
beaucoup de fruits et légumes, riches
un on e en ru l d’une eule
e ui
Changer quelques petites habitudes dans en antioxydants, et limitez les aliments
très salés – charcuteries, plats préparés,
i o e d’ li iner une ro o e veineu e
son quotidien peut faire une énorme
biscuits apéritifs – qui favorisent la
répond le docteur oledano. ’in u
nce
di昀昀érence. ous avez un travail très
rétention d’eau. Enfin, n’oubliez pas de
veineu e u er cielle e l c u e l lu
sédentaire, assis toute la journée devant
boire au moins 1,5 litre d’eau par jour,
davantage quand il fait chaud.
r uen e de
e lourde
i elle
votre ordinateur ensez à vous lever
n’e
l eule l u ou our
rder
au moins une fois par heure pour faire
l’e ri lu ieur di no ic di ren iel
quelques pas. Si cela n’est pas possible,
e de douleur d’ori ine u cul ire ou r icul ire une
e昀昀ectuer des mouvements de exion extension des chevilles co
olo ie r rielle ou une c u e l
i ue co
e un
permet déjà de relancer la circulation. Mieux vaut également
l
d e d u n » e r le du médecin vasculaire est
privilégier des vêtements qui ne compriment pas les cuisses
précisément de distinguer une insu昀케sance veineuse d’une
ou les mollets, éviter les bo琀琀es très serrées et limiter le port
autre pathologie gr ce à l’examen clinique et surtout à
quotidien de talons très hauts. and il fait chaud, terminer
l’écho doppler. C’est ce bilan qui perme琀琀ra de proposer le
la douche par un jet d’eau fra che remontant des chevilles
traitement le plus adapté. Au fond, les jambes lourdes ont
vers les cuisses procure souvent un soulagement immédiat.
au moins une qualité : elles donnent souvent l’alerte bien
avant que les complications ne s’installent. Les écouter,
Et le drainage lymphatique ?
c’est se donner toutes les chances d’enrayer l’évolution de
e drainage lymphatique manuel D M est
la maladie veineuse chronique. Car si l’ ge et l’hérédité
particulièrement recommandé en cas de syndrome des
jambes lourdes. En e昀昀et, la circulation lymphatique parallèle échappent à notre contr le, notre mode de vie, lui, constitue
un formidable levier d’action. elques pas de plus chaque
à la circulation veineuse est particulièrement touchée par
jour, moins de périodes d’immobilité et, si nécessaire, une
la stase en cas d’insu昀케sance veineuse. Ce massage doux et
compression bien adaptée : les meilleures armes contre les
rythmé stimule la circulation de la lymphe et aide à évacuer
jambes lourdes sont aussi les plus simples. n
les liquides en excès responsables des jambes gon ées en
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