CÔTÉ SANTÉ N°161 - Flipbook - 8
êtrebien
bouger
Complète, accessible et
excellente pour la santé,
la marche nordique
séduit de plus en plus.
Et si c’était l’activité
parfaite pour se remettre
en mouvement ?
Ingrid Haberfeld
M
ARCHE NORDIQUE :
pourquoi on s’y met ?
L
ongtemps associée
aux pays scandinaves,
r挀栀e or
e
a largement dépassé
son image de simple
promenade avec
bâtons. Inspirée de
l’entraînement estival
des skieurs de fond, ce琀琀e discipline
consiste à marcher à un rythme
soutenu en s’aidant de deux bâtons
spéci昀椀ques pour propulser le corps
8 Côté Santé
vers l’avant. Mais a琀琀ention : il ne s’agit
pas d’une simple marche avec appui.
Ici, les bras participent activement à
l’e昀昀ort, ce qui la transforme en activité
physique complète. Car contrairement
à une marche classique, la propulsion
créée par les bâtons engage fortement
le haut du corps. ésultat : la marche
nordique mobilise près de à
des muscles tout en restant douce
pour les articulations. Accessible à
tous, elle s’adresse aussi bien aux
sportifs souhaitant compléter leur
entra nement qu’aux personnes plus
sédentaires désireuses de reprendre
une activité physique en douceur. eu
technique, peu co teuse et praticable
presque partout, elle cumule de
nombreux atouts. Explications.
Elle fait travailler
tout le corps
C’est sans doute le principal atout
de ce琀琀e activité : elle mobilise
