CÔTÉ SANTÉ N°161 - Flipbook - 90
àtable
minceur
Sortir de la privation alimentaire
« on eule en i or e il de r ondre ce i n u
i
il e u i e en iel de e nourrir in erv lle r ulier e en
u ni u
ne
e i le i n u ne on
cl ir
oil our uoi l’ li en ion in ui ive di re r dic le en
du r i e faim et satiété , conclut la diététicienne. D’où
l’importance d’être consciente de sa sensation de faim et
de la nécessité d’y répondre en mangeant avec plaisir pour
prendre soin de soi sans diaboliser les aliments préparés et
les excès. Si vous sortez d’une période de régime restrictif,
prenez d’autant plus le temps de vous réadapter à une
vie sans règles diététiques. ormal quand on sait que la
culture du régime génère stress et privations. «
riv ion
li en ire u re or e de r u
i e ue ce e cul ure
nou i o e con ri ue non eule en d clenc er le
o cill ion incon r l le du endule de l re ric ion
i
ccro re le u de cor i ol r c ion
iolo i ue u re
u’on o erve d n d’ u re i u ion r u
i ne
co ri en c de di cri in ion ond e ur le oid »
ajoute la spécialiste.
Gare aux aliments
interdits
Il est alors essentiel de faire preuve de bienveillance à
votre égard pour vous reme琀琀re du traumatisme généré par
90 Côté Santé
des mois, voire des années de régime, tout en acceptant
les hauts et les bas liés à ces étapes. Sachez reconna tre
intuitivement vos besoins sans en avoir honte. «
ou
rd l’ur ence e l r uence de vo en e concern n l
nourri ure e di i eron e il vou er e ucou lu cile
de voir u nd vou vez i e ce ue vou vez envie
de
n er souligne Christy arrison. e li en ne
on
r n ure “sains” ou “malsains”.
vie u del
de l cul ure du r i e con i e di o er d’une v ri
d’ li en e d’un uili re d n leur
or e
le en
’ urer ue no e oin on
i i
n du oin
de vue de l’ or nu ri ionnel ue du en i en de i
e du l i ir
n er »
Faire la paix
avec son alimentation
« ’o le i ue d n l’ li en ion in ui ive il n’ ni “bons”
ni “mauvais” li en rajoute la spécialiste. Ce rinci e d e
ou e le id e re ue ue nou en ei ne l cul ure du r i e
ien d i
i er le li en e le con id rer d’ le
v leur loi ne l’irr i i le r c ion ver le “interdits” le
lu voureu n’e ce
P r con uen il i or e de
ire l
i vec ou le li en
co ri le “interdits”,
n d’ urer
n
en le e
o ionnelle en lu de on
